16 апреля отмечается Всемирный день осведомленности о стрессе.
Этот день позволяет нам задуматься и найти способы преодоления стресса. Стресс — это физиологическая и психологическая реакция на события и ситуации, которые вызывают тревогу или угрозу. Эта реакция может быть и положительной, и отрицательной. Положительный стресс называют eustress, а отрицательный стресс – distress. Чаще всего речь идёт о втором виде стресса. В отличие от первого, который может представлять собой неожиданные и очень эмоционально яркие и положительные факторы, а также способствовать мобилизации сил человека, дистресс несёт за собой апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.
Виды стресса:
1. Физиологический стресс - возникает в результате воздействия на человека внешних факторов: холод, жара, боль, жажда, голод и т.д.
2. Психологический стресс - не имеющий реальных причин, вызванный исключительно фантазиями человека.
3. Кратковременный стресс - самый естественный стресс – организм реагирует на них естественным образом, т.е. так, как реагировал наш пещерный предок, столкнувшись, например, нос к носу с тигром. Характерна - внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса.
4. Хронический стресс - самый опасный вид стресса. Из него невозможно выйти, не прилагая дополнительных усилий. Проблема возникает, когда условия для стресса продолжаются дольше, чем может выдержать наш организм.
Как противостоять стрессу:
- укрепление общего состояния здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятий спортом и др.;
- изменение ситуации, т.е. устранение того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно;
- изменение отношения к ситуации;
- уметь расслабляться и снимать обычное для стресса напряжение, планировать отдых.
К сожалению, избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно! Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности. Очень важно помнить о том, что наша жизнь яркая и интересная. Старайтесь наслаждаться каждым прожитым днем, тогда и стресс отступит сам собой.